自分に合った病院を選びをする

マウス肩と肘の痛みで夜も眠れず生活全てに於いて困っております。
１月に整形外科に行き骨では無いのでＭＲＩをと言っても断られ、たくさんレントゲン撮るもやはり異常無しとなり、痛み止めの薬と冷やすシップとボルタレンゲルを貰いました。
別でヒアルロンサンも飲んでますが治るどころか痛みは進んで行き・・。
同時に処方してもらった胃薬も飲んでのロキソニンですが、長期で最近は胃も荒れてしまったようです。
肩のぐるりと、指先が何かにほんの少し当たってや、間違って痛みのある利き腕の右手でコンセントを抜いてしまった時など些細なことでもいちいち痛くなりトイレでは恐々下着の上げ下げしてるんですがわずか３センチでも後ろに肘が行くと上腕ニ頭筋がキーーンと痛くなり息が止まりかたまってしまいます。
痛くない時は常に腕があるだけでも重みが肩に来てズーンといつもだるく、脇の中のゴリゴリ押すとすごく痛く、脇後ろにある骨や肩上は常に何故かすりむいたような、ひりひりした痛みもあります。
腕を包帯のようなもので首から釣ると肩自体は重みがかからずほんの少しは楽にはなるのですが、背中と首が激しく凝るようになりました。
その病院にはリハビリ科もあるのでこのまま動かさなくてもいいのか？
と、４ヶ月過ぎ頃の通院時に頼んでみましたら痛みは炎症だからダメといわれ、ごまかしのように二日ももたない痛み止めの注射を打たれ、まだ若いけどただの脂切れだから、これから先はヒアルロン酸注射の通院をと促され、お風呂が気持ちいいのでもう温シップでは？
と言ってもやはり痛みあるうちはダメと、また冷えるシップと薬でした。
その後しばらくして大きな医大病院に変えてみると、もうとっくに温シップの時期だったよと言われ、ひと月ほどロキソニンと温シップで、様子見てからリハビリかなと言わました。
痛み出してから半年も過ぎまた様子見でひと月もかかり、石灰化や何処かの断裂なども怖くお願いするもそこでも念の為のＭＲＩは却下され痛みは長引くと思うと言われ帰って来ました。
さらに病院を変えたほうがいいのか、それとも整形外科よりも血行の良くなるマッサージや、自宅で軽めの腕まわしアイロン体操を気長にしていけばいつかは治るものなのか、人とすれ違うのも電車のゆれも怖く心も病んでしまいそうで困っております。
背中も髪も前よりさらに腕の上げ下げ範囲が狭くなり洗いづらいので、これ以上痛くなったらとリハビリも怖いのですが、我慢してやったらこれで痛みが取れたや、リハビリ以外痛みのある腕をまったく使わないでいたら治ったなど、わらをもつかむ気持ちですので、どんなアドバイスでも何卒宜しくお願い致します。